nosh(ナッシュ)

ナッシュのカロリーは何kcal?ダイエットの効果はありますか?

カロリー制限のイメージ

人気の宅配弁当nosh-ナッシュは低糖質で美味しいと評判のサービスです。

ナッシュの基準

糖質30g以下

ジュンイチ
ジュンイチ
実際はほとんどが20g以下なので、糖質ダイエットに向いているんです。

 

ではカロリーはどうなのか?

糖質制限ではなく、普通にカロリーを抑えてダイエットをしたい人もいますよね。

アヤコさん
アヤコさん
ナッシュのカロリーはどれくらいなの?

もちろん料理によって違いますが、目安が知りたいと思います。

ナッシュ料理イメージ

ジュンイチ
ジュンイチ
ナッシュの料理のカロリーを調べてみた結果!

ナッシュの料理は平均340kcalでした。

アヤコさん
アヤコさん
糖質だけじゃなくてカロリーも低いんですね。

 

一般的にカロリーを抑えてダイエットするときは、500kcal以下が目安。

つまりナッシュは、十分にダイエットに適しているといえます。

 

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ジュンイチ
ジュンイチ
もう少し詳しく説明していきますよー。

ナッシュのカロリーはダイエットにどうなの?

メニューが豊富なナッシュですが、もちろんカロリーはメニューによって異なります。

例えば「えびのチリソース煮」は、たったの142kcalですが、「ヤンニョムチキン」だと537kcalになります。

エビのチリソース煮ヤンニョムチキン

 

 

 

 

左「えびのチリソース煮」右「ヤンニョムチキン」

 

すべての料理を平均すると約340kcal
(※メニュー変更により変動します。)

低カロリーなので、1日のうち1食をナッシュに置き換えることで、十分にダイエット効果が期待できるといえるでしょう。

アヤコさん
アヤコさん
そう言われても、イマイチわかりにくいですよね。
ジュンイチ
ジュンイチ
そこで 一般的な料理コンビニ弁当の定番メニューのカロリーをまとめてみました。
ビーフカレー 950kcal 焼きそば 570kcal
カツ丼 900kcal にぎり寿司 460kcal
天丼 800kcal 天ぷらそば 380kcal
スパゲッティ 600kcal サーロインステーキ 950kcal
牛肉弁当
チキン南蛮 820kcal から揚げ弁当 770kcal
ハンバーグ弁当 640kcal のり弁当 780kcal
幕の内弁当 570kcal オムライス 490kcal
ジュンイチ
ジュンイチ
こういったカロリーの高い食事を、1日1食でもナッシュに置き換えると、1日に200~600kcal抑えることが出来るというわけです。

1カ月でどれぐらいダイエット効果が期待できる?

1食をナッシュに置き換えることで、どれくらいのダイエット効果が期待できるのかを具体的に説明したいと思います。

ナッシュのイメージ画像
ジュンイチ
ジュンイチ
20代~50代の男女別のエネルギー(カロリー)必要量がこちら。
男性 女性
1日のエネルギー必要量 2,600kcal(±300) 2,000kcal(±300)

※厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年度版)」を参考

運動量が少ない人は-300、多い人は+300で考えてください。

アヤコさん
アヤコさん
あくまでも目安ですが、これよりもカロリーを摂取していれば太るし、少なければ痩せるということですね。

この数値を参考にすると、1食で摂取するカロリーは

男性:800~1000kcal
女性:600~800kcal

ぐらいであると予想することができますね。

 

ジュンイチ
ジュンイチ
ではこちらの女性を例にみてみましょう。
デブの女性

 

この女性の毎日の夕食が700kcalだとします。

ナッシュ(340kcal)に置き換えた場合、360kcal抑えられたことになりますよね。

700kcal-340kcal=360kcal

アヤコさん
アヤコさん
1カ月にどれくらい痩せるのか気になりますね。

 

ジュンイチ
ジュンイチ
体重1kgをカロリーにすると、約7,200kcalです。

1kg ≒ 7,200kcal

アヤコさん
アヤコさん
つまりカロリーを7,200kcal抑えれば、1kg痩せるわけですね。

 

ナッシュで毎日360kcal抑えることが出来たとすると、1カ月で約10,800kcalになるので、1.5kg痩せる計算になります。

10,800kcal÷7,200kcal=1.5kg

アヤコさん
アヤコさん
1カ月に1.5kgは無理なく調度いいペースですね。

ナッシュならもっと低カロリーも可能!

ジュンイチ
ジュンイチ
ナッシュの人気の秘密のひとつに、好きなメニューを選べる!というものがあります。

好き嫌いなどの好みはもちろんですが、カロリーの低いメニューを選ぶことで、もっと低カロリーにして、ダイエット効果をあげることができるというわけです。

 

カロリーの確認方法は

ナッシュの公式サイト のメニューを開いて、料理の画像をクリックすると、成分表など料理の説明をチェックすることができます。

メニュー画像
ジュンイチ
ジュンイチ
例えば「白身魚のエスニック揚げ」をクリックすると
白身魚のエスニック揚げの説明

カンタンにその料理のカロリーを確認することができるわけです。

ナッシュは低カロリーなのに栄養バツグン!

ダイエットというと、痩せることだけにフォーカスしがちですが、健康的に痩せなければ何の意味もありませんよね。

カロリーを抑えても、効率よく栄養素を体に取り入れることが出来る!というのもナッシュの魅力なんです。

ごろっと野菜のビーフカレーのイメージ写真
ジュンイチ
ジュンイチ
ナッシュの料理は、基本的にはメイン料理があって、副菜が三品付いています。

それぞれに数多くの食材が使われているのはもちろん、ナッシュのレシピは専属の管理栄養士によって開発されているので、野菜もお肉もたくさんで栄養バランスはバッチリというわけです。

アヤコさん
アヤコさん
自分で作ろうとしたら、カロリー計算や栄養バランスも大変だし、すごいコストがかかりそうですね。

ナッシュのカロリーとダイエットまとめ

ナッシュのカロリーと、カロリー制限でのダイエットについて説明してきました。

アヤコさん
アヤコさん
私は糖質制限よりも、カロリー制限派かも。

自分で考えてダイエットをするというのは、なかなか難しいことですが、カロリー計算や栄養バランスなどを気にせずに、1食をナッシュに置き換えるだけでいいので、どなたも試してみやすいのではないでしょうか。

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ジュンイチ
ジュンイチ
男性だと800~1000kcal、女性だと600~800kcalの食事を、平均340kcalのナッシュに1日1食置き換えるだけ。

平均的な食生活をしている場合、ナッシュだけで月に1.5kgほどのダイエット効果が期待できます。

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